تقنية الـ بومودورو - Pomodoro Technical
تقنية الـ بومودورو - Pomodoro Technic
حسب دراسة علمية فإن تركيز الإنسان ينخفض تدريجيًا إلى أن ينعدم بعد 45 دقيقة و إذا كان التركيز عاليًا جدًا و مستمرًا ربما يصل إلى 90 دقيقة و لكن المعدل الطبيعي هو 45 دقيقة فبعدها تقرأ فلا تستوعب و لا تفهم ما يقال أو ما تقول ، فمفهوم هذه التقنية هو الدراسة أو التركيز لمدة 25 دقيقة و أخذ استراحة لمدة 5 دقائق ( يمكنك جعل الجلسة لمدة 30 دقيقة و أخذ استراحة 10 دقائق أو تجعلها 45 دقيقة و 15 أو 10 دقائق استراحة ) و بعد 4 جلسات لمدة 25 دقيقة و راحة 5 دقائق بينهم خذ استراحة لمدة نصف ساعة أو ساعة ثم عد و كرر هذه الحلقة إلى أن تنتهي من إنجاز المهام .
قد تظن أن الأمر يبدو سخيفًا و لكنه فعال ، و قم بذلك و تأكد بنفسك ، فهذه التقنية تساعدك على تقسيم المهمة إلى أجزاء ، و هذا شيء جيد ، و تساعدك أيضًا على البدء بالمهمة لأن البدء بالعمل يكون صعبًا و لكن بعد أن تبدأ تسهل الأمور و تجد نفسك مندمجًا في المهمة .
فبهذا تحقق أكبر فائدة من الوقت و لا تهدر الوقت الذي تقضيه في جلسة لمدة طويلة .
فبعض الطلاب يتحمسون في وقت ما و يريدون أن يدرسوا 6 أو 8 ساعات عند الامتحان أو غيره و هذا خطأ خطير فعندما تنوي أن تدرس جلسة حدد مهمة واحدة تركز عليها في هذه الجلسة و أبعد عنك أي مشتتات و اترك الجوال نهائيًا فترة الامتحانات إلا للضرورة و باستخدام التطبيقات التي تقفل و تحد وقت الاستخدام و التي ستجدها في قناتنا التلچرام .
و لا تنس الراحة فالراحة ضرورية و مهمة كأهمية الدراسة و لابد أن تدرك أن الراحة جزء مهم من المهمة فلا يؤنبنّك ضميرك أثناء الاستراحة فإنما هي مكافأة و شحن لطاقتك .
و يمكنك استخدام تطبيق ساعة الجوال في قياس هذه الفترات و لكن هناك عدة تطبيقات تساعدك في هذا و تراقب تقدمك و تشعرك بمتعة الإنجاز و تنبهك عند انتهاء كل فترة و هي مرنة و سهلة الاستخدام .
و منها تطبيق Pomodoro و تطبيق سلطة الإنجاز ، و اللذان ستجدهما في قناتنا التلچرام .
ربما لا تناسب هذه التقنية الطلاب الذين لا يمانعون من الجلوس و الدراسة لفترات طويلة دون ملل ، و لكنها ستفيدهم علميًا و صحيًا و يزداد تركيزهم و تحصيلهم و إنتاجيتهم أكثر عند تطبيقها و يمكنهم حينها جعل مدة الجلسة 45 أو 50 دقيقة مقابل 10 دقائق راحة .